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Ensalada con todo

Ensalada con todo


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una ensalada sencilla, con muchos sabores, muy sana y muy sabrosa

  • 1 lata de atún en aceite de río grande
  • 1 o
  • lechuga
  • 1 tomate grande
  • 1 pepino
  • cebollas de agua roja
  • QUESO
  • aceite, limón, sal, pimienta

Porciones: -

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Ensalada con todo:

Cortar los pepinos y la cebolla en rodajas, los tomates en rodajas finas, la ensalada en rodajas finas, escurrir bien el atún, triturarlo con un tenedor y poner todo en el bol. Después de que el huevo haya hervido, déjelo en agua fría, límpielo y córtelo en cubos. Pon todo junto añade un poco de aceite de oliva, sal, pimienta y zumo de limón. ¡Al final, agregue el queso cortado en cubitos y sirva!


Ensalada de atún

Ensalada de atún es una receta rápida y saludable, una colorida ensalada llena de sabores, perfecta para el almuerzo o la cena. Podemos poner la ensalada en rebanadas de tostada, enrollarla en palitos o con galletas saladas. Una tortilla rellena con ensalada de atún, hojas de lechuga y rodajas de tomate, aguacate o huevo cocido cortado en rodajas finas es delicioso.

Es una ensalada inspirada en el "cevice". ¿Qué es "cevice"? Ensalada latinoamericana, a base de pescado o marisco, marinada con jugo de limón o lima. Generalmente se utiliza pescado crudo, pero que se "cuece" mientras se marina, ayudado por el ácido cítrico.

Utilizamos conservas de atún Nixe, siendo una opción muy accesible y segura incluso para los más pequeños. Podemos utilizar el atún en aceite de oliva o en nuestro propio jugo, según nuestras preferencias. Para un sabor extra y un toque picante, podemos agregar salsa Tabasco y hojuelas de chile.

& ltem & gtSalad & lt / em & gtcu tone - Ingredientes para 4 porciones:

  • 3 mantén tu tono Nixe
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Primadonna
  • 4 cucharadas de jugo de lima
  • sal pimienta
  • perejil / cilantro fresco
  • ½ pimiento morrón amarillo
  • ½ pimiento morrón verde
  • Gras pimiento naranja
  • 1 cebolla morada
  • 1 tomate grande

Todos los ingredientes necesarios para preparar la receta de Ensalada de Atún te esperan en las tiendas LIDL & # x1f5a4

Preparación Ensalada de atún

  1. Primero escurrimos muy bien el atún en un colador.
  2. Cortamos muy finamente todas las verduras: el pimiento amarillo, el pimiento verde y naranja, la cebolla, el perejil o el cilantro.
  3. Cortar el tomate por la mitad y quitar el corazón (parte de las semillas) con una cuchara. Luego corta el tomate muy finamente.
  4. Pon todos los ingredientes en un bol. Condimente con aceite de oliva, jugo de limón, sal, pimienta, todo al gusto.
  5. Ponga la ensalada en una cacerola o cubra el bol con film transparente y refrigere por lo menos 2 horas antes de servir. Cuanto más tiempo permanezca el atún Salatacu en el refrigerador, más intensos serán los sabores.

Para una comida principal, almuerzo o cena, podemos servir Ensalada de atún junto a arroz natural, cous-cous o pasta integral. También podemos añadir a la ensalada garbanzos, frijoles blancos o rojos, maíz, para una versión más rica y abundante. También es ideal para almorzar en la cazuela de la oficina. Prueba la receta Ensalada de atún con elote y mayonesa!

Que sea lo mejor y te recomiendo otras recetas similares de Cocina Lidl! Haga clic en cada título para acceder a la recetaâ & # x20AC; & # x2122;


Ensalada con todo - Recetas

¡La ensalada de coliflor, según esta receta, es un verdadero placer!

La coliflor es una verdura extremadamente saludable, que es una fuente importante de nutrientes. También contiene compuestos únicos que pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluida la enfermedad cardíaca.

Y eso no es todo. La coliflor es esencial en la dieta de las mujeres, dado que varios compuestos pueden prevenir el desarrollo del cáncer genital. Se cree que una porción de coliflor a la semana puede hacer esto.

Además, es muy bueno en dietas porque no tiene muchas calorías. El perfil nutricional de la coliflor es bastante impresionante. De hecho, la coliflor contiene casi todas las vitaminas y minerales que necesita (vitamina C, K, B6, ácido fólico, potasio, manganeso, magnesio y fósforo. La coliflor también es rica en fibra, que es buena para la salud general del cuerpo. Fibra es importante porque nutre las bacterias saludables del intestino, lo que ayuda a reducir la inflamación y promueve la salud digestiva.

12 porciones
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo de cocción: 6 minutos.
Tiempo de enfriamiento: 1 hora

Ingredientes para ensalada de coliflor:
1 coliflor picada
1/2 taza de ejotes, frescos, congelados o en conserva (enjuagados y escurridos)
1/2 taza de mayonesa sin grasa, crema o yogur natural
2 tomates picados y escurridos
1/4 taza de zanahoria rallada
1/4 taza de cebolla morada finamente picada
1/4 taza de pimientos asados ​​rojos o verdes
1 cucharadita de chile en polvo rallado (opcional)
2 cucharaditas de perejil picado
1 diente de ajo finamente picado
sal
pimienta negra
1 cucharada de jugo de limón fresco
1 ensalada picada

Cómo hacer ensalada de coliflor:
Ponga la coliflor y las judías verdes (frescas o congeladas) en agua hirviendo durante 6 a 8 minutos, luego escúrralas. Mientras tanto, combine los ingredientes restantes, excepto la ensalada, y mezcle bien. Mezclar todo con lechuga, coliflor y judías verdes. Refrigere durante al menos 1 hora antes de servir.


Ensalada con todo - Recetas

¡La ensalada de coliflor, según esta receta, es un verdadero placer!

La coliflor es una verdura extremadamente saludable, que es una fuente importante de nutrientes. También contiene compuestos únicos que pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluida la enfermedad cardíaca.

Y eso no es todo. La coliflor es esencial en la dieta de las mujeres, dado que varios compuestos pueden prevenir el desarrollo del cáncer genital. Se cree que una porción de coliflor a la semana puede hacer esto.

Además, es muy bueno en dietas porque no tiene muchas calorías. El perfil nutricional de la coliflor es bastante impresionante. De hecho, la coliflor contiene casi todas las vitaminas y minerales que necesita (vitamina C, K, B6, ácido fólico, potasio, manganeso, magnesio y fósforo. La coliflor también es rica en fibra, que es buena para la salud general del cuerpo. Fibra es importante porque nutre las bacterias saludables del intestino, lo que ayuda a reducir la inflamación y promueve la salud digestiva.

12 porciones
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo de cocción: 6 minutos.
Tiempo de enfriamiento: 1 hora

Ingredientes para ensalada de coliflor:
1 coliflor picada
1/2 taza de ejotes, frescos, congelados o en conserva (enjuagados y escurridos)
1/2 taza de mayonesa sin grasa, crema o yogur natural
2 tomates picados y escurridos
1/4 taza de zanahoria rallada
1/4 taza de cebolla morada finamente picada
1/4 taza de pimientos asados ​​rojos o verdes
1 cucharadita de chile en polvo rallado (opcional)
2 cucharaditas de perejil picado
1 diente de ajo finamente picado
sal
pimienta negra
1 cucharada de jugo de limón fresco
1 ensalada picada

Cómo hacer ensalada de coliflor:
Ponga la coliflor y las judías verdes (frescas o congeladas) en agua hirviendo durante 6 a 8 minutos, luego escúrralas. Mientras tanto, combine los ingredientes restantes, excepto la ensalada, y mezcle bien. Mezclar todo con lechuga, coliflor y judías verdes. Refrigere durante al menos 1 hora antes de servir.


Ensalada de diente de león crudo - receta

El académico Ovidiu Bojor dice que es bueno agregar hojas tiernas de diente de león, lechuga, mantequilla y otras verduras similares a las ensaladas de primavera.

• 500 g de hojas tiernas de diente de león
• 1-2 cucharadas de vinagre
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• sal y pimienta para probar

Cómo preparar ensalada de diente de león

Lave todas las hojas con más agua, luego sumérjalas en un recipiente con agua y sal. Pasados ​​unos minutos, enjuáguelos con agua limpia y déjelos escurrir durante unos minutos.

Algunas personas hierven hojas de diente de león durante 3-5 minutos antes de consumirlas, porque el agua hirviendo todavía les quita el amargor.

Puedes usarlos enteros o romper trozos pequeños con las manos. Ponlos en un bol. Agregue el vinagre primero y mezcle bien. Luego espolvorear con sal y vinagre, y finalmente agregar el aceite. También puede agregar tomates, pepinos, calabacines u otras verduras.

La ensalada de diente de león está lista. Puedes servirlo inmediatamente o pasados ​​30 minutos.

Las hojas de diente de león se pueden usar en sándwiches, sopas, caldos, guisos, pesto. O puedes hacer té con ellos. Use 2 cucharaditas de la planta en 1 taza de agua hirviendo. Puede beber 2-3 tés al día, preferiblemente después de una comida.


Cómo preparar sopa de ensalada

Picar finamente la cebolla y la tira káiser. Dorar en un poco de aceite. Cubra con agua (o caldo de verduras) y cocine durante 7-8 minutos, luego agregue las cebollas verdes en rodajas. Enrasar con agua y cocinar durante otros 10 minutos.

Se agrega la ensalada cortada en tiras de un centímetro sobre la composición y se sazona con sal y pimienta. Dejar al fuego durante 5 minutos, durante los cuales mezclar suavemente. Mientras tanto, de los 4 huevos, preparar una tortilla común, que se corta en tiras y se reserva. Retirar la sopa del fuego y batir las yemas de los 2 huevos (las claras se pueden usar en la tortilla) con la nata y el vinagre al gusto. Saque el esmalte de la olla y vierta sobre esta mezcla hasta que esté diluido, luego vierta sobre el resto de la sopa. Al final, agregue el eneldo y el alerce finamente picados.


Ensalada de fruta de invierno

No tengo una receta adecuada para la ensalada de frutas. Cuando quedan algunas frutas en la casa que ya nadie quiere comer, compro c.

No tengo una receta adecuada para la ensalada de frutas. Cuando quedan algunas frutas en la casa que nadie quiere comer, compro más para hacer y hago una ensalada de frutas. Generalmente uso frutas de temporada, con la menor cantidad de hormonas posible, y nunca compré compotas.

lo que tenia a mano:

1 piña
2 plátanos
1 naranja
2 mandarinas
2 manzanas
7-8 fresas (del invernadero de un vecino)
8 nueces
1 chocolate amargo
5 cucharadas de crema

Cómo podemos:

No es obligatorio utilizar las frutas que he enumerado. Puedes agregar lo que más te guste a tu gusto. También se pueden utilizar frutas secas (albaricoques, manzanas, ciruelas, pasas, etc.) o frutas confitadas.
Si quieres servir en cáscara de piña o naranja, corta una tapa por encima y saca el corazón de la fruta con una cuchara cuidando que no se rompa la cáscara. No importa si no puede quitar todo el núcleo porque las piezas tendrán que cortarse de todos modos.
Lavamos las frutas que se van a lavar, las que hay que limpiar y luego las cortamos en todos los cubos pequeños. También cortamos las nueces y el chocolate y los añadimos sobre la fruta.
Como aglutinante usaremos crema y si las frutas no fueron lo suficientemente dulces podemos agregar 1-2 cucharadas de azúcar. Podemos mezclar la nata con la fruta o se pueden poner capas alternas para mezclar en el momento de servir.
Eso es todo. Para servir se puede servir en piel de naranja o piña, en tazas, cuencos o platos decorados según la imaginación de todos.

3 recetas extraordinarias para ensaladas festivas. ¡Escríbalos e impresione a sus seres queridos!

Se acercan las vacaciones y no sabes qué ensaladas preparar? Equipo Bucătarul.eu comparte contigo 3 recetas de ensaladas festivas, que decorarán cualquier mesa y crearán deliciosas impresiones.

Todas las recetas se preparan a partir de filetes de pollo combinados con diversas frutas y verduras, son sabrosas, consistentes, especiales, con un aspecto sabroso, que satisfarán hasta los gustos más refinados. ¡Pruébalos y te convencerás!

1. ENSALADA CON PECHUGA DE POLLO, TOMATES Y GUISANTES

ingredientes

- 300 g de pechuga de pollo (hervida)

- 1 manojo pequeño de cebollas verdes

- crema y mayonesa (1: 1) - para condimentar

Método de preparación

1. Cortar la pechuga de pollo en cubos, agregar los tomates picados sin pepitas, los huevos, las cebollas verdes finamente picadas, los guisantes y la sal al gusto.

2. Sazone la ensalada con crema agria mezclada con mayonesa.

2. ENSALADA DE POLLO “UVA”

ingredientes

- 300 g de uva negra sin pepitas

Método de preparación

1. Coloque la ensalada en capas: claras de huevo, filete de pollo, yemas de huevo, queso. Engrase cada capa con mayonesa (coloque la ensalada en forma de uva).

2. Cortar las uvas por la mitad y decorar la ensalada.

3. Refrigere la ensalada y decore con una ramita de perejil antes de servir.

3. ENSALADA DE POLLO Y PIÑA

ingredientes

- 1 lata de piña enlatada

Método de preparación

1. Hervir el filete de pollo en agua con sal. Deje que se enfríe y córtelo en cubos.

2. Cortar los champiñones en rodajas y sofreír hasta que estén dorados.

3. Escurre el jugo de piña y córtalo en cubos.

4. Freír las nueces y pelarlas.

5. Rallar el queso.

6. Picar finamente el cilantro.

7. Mezclar todos los ingredientes, agregar la mayonesa y decorar al gusto.


Receta clásica de ensalada de atún y pepino

Ofrece receta de ensalada tradicional con atún enlatado - una muy sencilla y deliciosa. Si toma latas en aceite, es posible prescindir de repostar: úselo. Plato a base de atún en su propio jugo, sazonar con aceite vegetal regular.

  • Pepino.
  • Huevo - un par de piezas.
  • Tono - un banco.
  • cebollas verdes, sal y otras especias al gusto.

Hervir los huevos, enfriar y desmenuzar en cubos. Por lo general, en las recetas propuestas, corte los pepinos de manera similar: un cubo. Pero como este es el ingrediente principal, sugiero que algunos lo seleccionen y lo corten más grande que un huevo. O incluso cortar en semicírculos.

Divida el pescado en trozos pequeños. Transfiera a una ensaladera.

Agregue los pepinos, las cebollas y los huevos, mezcle bien. Trate de poner sal si es necesario.

Espolvorea con especias, vuelve a mezclar y decora con verduras.

Tenía un banco de pescado en aceite, así que lo volví a mezclar y lo vertí.

Ensalada de atún, pepino y arroz

Como regla general, ensalada de atún preparada con pepino fresco. Aléjate de los clásicos y prepara un delicioso plato con el representante de las verduras saladas o en escabeche.

  • Arroz, ya cocido - 200 g.
  • pepinos en escabeche, pequeños - 3-4 piezas.
  • pimientos en escabeche - uno.
  • Huevos - 3 piezas
  • Atún enlatado en su propio jugo.
  • Sal, mayonesa (se permite la sustitución del yogur griego con menos calorías), pimienta.
  1. Cocine el arroz con anticipación y los huevos, fríos. Dados de huevo desmenuzado.
  2. Pimienta y pepino cortados en cubos, vierta el exceso de líquido.
  3. Puré de atún, el líquido no gotea.
  4. Conecte los componentes, pimienta y prisolita.
  5. Agrega la salsa y revuelve.

Ensalada de atún, patatas y pepinos

Si tiene atún, conservado en aceite, puede resultar sin mayonesa. Cuando te lo pongas, agrega un poco.

  • Huevos - 3 piezas
  • El tono.
  • Patatas - 1 pieza
  • guisantes verdes - un pequeño banco.
  • Pepino.
  • Cebollas - ½ parte.
  • Mayonesa, una pizca de sal y especias según sea necesario.

Cómo preparar una ensalada con atún:

  1. Hervir patatas y huevos en la víspera. Cortar en cubos. Los pepinos se desmoronan de manera similar.
  2. Entre los bancos de guisantes, el exceso de fugas. Para el tono que obtienes de los bancos, tritúralo en pedazos. Si el pescado en mantequilla, vierta.
  3. Picar la cebolla y deshacerse del amargor: escaldar.
  4. Conecte los componentes en una ensaladera y salsa (frascos de aceite más mayonesa).

Ensalada de pepino, aguacate, jamón, atún y elote

Esta ensalada se puede atribuir con seguridad a las comidas dietéticas, porque las calorías no son demasiadas. Recomendamos que se prepare inmediatamente antes de servir.

  • Cualquier ensalada (se puede mezclar) - 200 c.
  • Pepinos - 2 piezas
  • Tocino - 100 g.
  • tomates cherry - 12-15 piezas
  • Atún - 2 piezas
  • Semillas de sésamo - 2 cucharadas.
  • Chalote.
  • Palta.
  • Salsa de soja: una cucharada grande.
  • Salsa de tomate - una cuchara grande.
  • Mayonesa - 120 g.
  • Salmuera de encurtidos - 100 ml.
  1. En primer lugar, un poco de trabajo de preparación de la hoja. Las semillas de sésamo, ligeramente fritas en una sartén seca, se vuelven fragantes.
  2. Se corta el tocino en tiras y se dora bien en una sartén, sin aceite.
  3. picar la lechuga. Los pepinos se dividen en semicírculos. Cereza cortada por la mitad.
  4. De las orillas sacar el pescado y dividirlo en trozos.
  5. Piel de aguacate, seleccionar la pulpa y picar.
  6. Drene el líquido de las latas de maíz.
  7. La chalota se corta en rodajas.
  8. El último paso: conectar el combustible y la marinada en salsa de cebolla. Si toma uno normal, reemplace el que pocas personas noten. Después de 5 minutos, la cebolla está lista.
  9. Poner ensalada: Espolvorear el fondo con verduras, tomates cherry y pepinos.
  10. Vierta medio relleno con cebolla.
  11. Lo siguiente es un maíz en capas y rodajas de aguacate.
  12. Arriba: rebanadas de tocino y pescado.
  13. Vierta el resto de la salsa, espolvoree con semillas de sésamo y sirva.

Ensalada de tomates y pepinos

Ensalada dietética sencilla y práctica con muchas verduras. Abundante y delicioso, es adecuado para la cena. Pero la mesa también es la oportunidad para decorar la fiesta. Porque siempre habrá invitados que quieran, sin perjuicio de los números, pasar sus vacaciones divertidas. Se aconseja a la presentación oficial hacer un plato por capas.

  • El tono - tarro.
  • Tomates.
  • Pepino.
  • Huevo.
  • ensalada - un pequeño paquete.
  • Cebollas - ½ parte.
  • Aceitunas sin semillas - 5 uds.
  • Sal, aceite.
  • Aceitunas cortadas en círculos. cortar el pepino a lo largo y dividirlo en semicírculos.
  • Cortar ligeramente el tenedor en rodajas.
  • Los tomates se desmoronan en cubos pequeños. aros de cebolla.
  • Lettuce recomienda ralladuras si decide cortar el plato para las comidas diarias en tamaños arbitrarios. Parte de lo finamente picado se puede mezclar con semicírculos de pepino.
  • Conecte los productos, la mantequilla y sazone con sal.
  • Decidir extender capas, la secuencia es la siguiente: primero, un plato ancho son las aceitunas, luego espolvorear las hojas de lechuga, seguido de pepinos. Capa superior: tomates y cebollas. Rocío con aceite.
  • En el medio poner el tono platos de carne gorochkoy.

Una simple ensalada de atún, col china, pepino

A pesar de muchos ingredientes, prepare una ensalada de forma rápida y sencilla.

  • El tono - tarro.
  • Repollo chino - ½ cabeza grande de repollo.
  • Maíz: un pequeño banco.
  • pepino fresco.
  • Tomates, mar.
  • Queso fundido.
  1. Picar el repollo. Atún, retirar del plato y dividir la carne en trozos.
  2. Fugas de líquido de los bancos de maíz. Los pepinos se cortan en tiras finas. Pica finamente los tomates.
  3. Preparar el relleno de dichos ingredientes mezclar bien para exfoliar.
  4. Sazone la ensalada y mezcle bien.

Receta de atún con queso y huevos y pepino

Dependiendo del destino, una ensalada puede bajar. Receta que describiré paso a paso las capas de ensalada de cocción. Pero puedes mezclar en una ensaladera y agregar la salsa.

  • Queso duro - 150 gr.
  • Tarro de aceite de atún.
  • pepino grande.
  • Huevos - 4 piezas
  • Zanahoria.
  • Mayonesa.

Cómo hacer una ensalada de atún en lata:

  1. Hervir las zanahorias y los huevos. Zanahorias a la plancha. Triturar las claras y frotar finamente las yemas.
  2. Queso también para frotar, pero más grande. Escurrir el exceso de aceite de pescado enlatado, la carne de atún, dividir en trozos con un tenedor.
  3. frote el pepino en un rallador grande. Exceso de jugo de drenaje.
  4. Hacer las capas directamente en una ensaladera o cuencos para helado. En la parte inferior hay bloques de proteína. Haz rallar la mayonesa.
  5. Luego siguió el lugar del pescado y el pepino. Arch salsa y un poco prístina.
  6. Luego coloca la capa de zanahoria, queso rallado y mayonesa plus. Adorne las yemas de la ensalada triturada. Antes de servir el plato conviene preparar un poco de café para las capas de impregnación.

No confía en sus habilidades culinarias: mire la receta en video paso a paso de una ensalada simple con atún y pepino. La receta puede considerarse un clásico. Después de dominarlo, hizo un excelente trabajo con otras opciones de comida.


No es una receta complicada en absoluto, se puede hacer con remolacha roja cruda, hervida o al horno. Personalmente prefiero la remolacha horneado, porque tiene una dulzura especial, que me gusta mucho. Según gusto, pero puedes elegir cualquiera de estas opciones.

Puedes ver a continuación la receta en video, donde puedes ver de cerca cómo preparo todo, porque es sumamente simple.

Ralle las remolachas y luego agregue el rábano picante rallado. Me gusta afeitarme el rallador pequeño.

Agrega una cucharadita de sal, vinagre, luego mezcla todo muy bien.

Agrega un poco de vinagre encima. Con una cucharada empujamos un poco, para que el vinagre entre por todos lados.

Apretamos las tapas y etiquetamos los frascos.

¿Cómo conservamos la ensalada para el invierno?

El tarro con esta ensalada se puede guardar en el frigorífico o en la despensa, frío. De estas cantidades obtuve 1 bote y medio, de 700 g, guardé todo el bote en la despensa, se puede usar por más tiempo, y guardé el otro en el refrigerador, para consumo inmediato.

Eso es todo, nuestra receta está lista. También te invito a probar la receta de remolacha con vinagre (en un frasco), una alternativa a esta receta.

Si te gusta esta receta, puedes dejar un comentario a continuación y puedes suscribirte para recibir las nuevas recetas por correo electrónico. No olvide suscribirse también al canal de Youtube.

A continuación puedes ver la receta en video, en mi canal también puedes encontrar otras recetas de comida y enlatadas, todas al menos igual de sencillas y deliciosas:

La receta también fue probada por los lectores del blog Pofta Buna !, puedes ver los resultados a continuación:


Ensalada colorida con todo

El domingo vagué por los puestos y tiendas de campaña de RuralFest y me fui con una pequeña red de vegetación. Esperaba cazar tomates multicolores, ¡pero mala suerte! Así que me fui satisfecho y feliz con mi inversión en kale y mangold. ¿Contento? Bueno, sí, porque Happy Vegetables estaba escrito en la carpa en cuestión.

Por el bien de las hojas verdes y todos los nutrientes que contienen, convertí la compra en una colorida ensalada con todo. A menudo pensamos en las ensaladas como un plato menos abundante. ¡Y puede ser! Pero no la ensalada que hice para el almuerzo. Quería que fuera algo delicioso, consistente y por qué no, y algo colorido.

La plántula llamada mangold es amiga mía desde hace algún tiempo y sé algo al respecto: aporta una cantidad importante de calcio a nuestro organismo y lo ayuda a fijarse en los huesos a través del contenido de vitamina K, contiene ACE, como Me gusta llamarlos, a saber, vitaminas A, C y E y fitonutrientes con función antiinflamatoria en nuestro organismo. Además de todo esto, junto con los demás nutrientes se aportan una serie de minerales como el potasio, hierro, manganeso, cobre y fósforo.

Ensalada colorida con todo

100 gramos de frijoles rojos hervidos

100 gramos de granos de elote hervidos

100 gramos de zanahorias o 1 pieza

un manojo de col rizada (unos 40 gramos)

2 hojas grandes de mangold (unos 40 gramos)

1 cucharadita de aceite de oliva

1 cucharadita de néctar de coco u otro edulcorante líquido

Picar finamente las verduras y los pimientos rojos, espolvorear la zanahoria (ver espiral vegetal) o rallar y mezclar todo en un tazón grande, agregando los frijoles y los granos de elote. Condimente con el aderezo obtenido mezclando los ingredientes en un bol.



Comentarios:

  1. Garn

    Pido disculpas por interrumpirte, pero propongo ir hacia el otro lado.

  2. Dallin

    Tema Rulit

  3. Anid

    La idea es buena, estás de acuerdo.

  4. Gilles

    En lugar de críticas, es mejor escribir sus opciones.



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